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新莊福營分館舉辦保健講座《婦女骨質營養和膝蓋保健》

福營分館辦保健講座《婦女骨質營養和膝蓋保健》,主講人蕭堯(站立者認為食物見黑就好。
攝影陳逸璇

【記者陳逸璇報導】新北市立圖書館新莊福營分館八月十一日下午舉辦《婦女骨質營養和膝蓋保健》講座,在網路開辦健康大學的老師,蕭堯說,他推薦十樣補充鈣質的食物,包括炒乾的黑芝麻、黑豆、黑木耳、紫菜、海帶、洋蔥、芥菜、地瓜葉、南瓜、五色豆。五色豆是指黃豆、綠豆、紅豆、白豆以及黑豆。這些都是幫助身體補充鈣質的食物。


講座在館內三樓舉行,內容主要是分享補充鈣質的方式,而最能補充鈣質的方式來自於食物。蕭堯表示,補充鈣質的重點,包括食物見黑就好、適度吸收陽光、運動散步上好、人過四十,凡事要節制,以及不睡三覺、不吃三飯、不做三愛。


他說,「食物見黑就好」是指天然的、未經過染色的黑色食物,像是黑豆、黑木耳、烏骨雞、紫菜等。「適度吸收陽光」是指每天早上在陽光不刺激的時候,曬半小時的太陽,因為曬太陽可以得到維生素D,而維生素D可以幫助鈣的吸收。


「不睡三覺」,蕭堯表示,指不睡超過早上十一時的覺、不睡超過晚上十一時的覺、不睡帶有煩惱心事的覺。「不吃三飯」是指不吃臭酸腐壞的飯、不吃過素的飯、不暴飲暴食;「不做三愛」則是不做愛嘮叨的人、不做愛玩樂的人、不做愛抽煙喝酒的人。這些都是幫助身體維持健康的方式。


蕭堯幫助除了從食物補充鈣質,蕭堯也分享利用手部擺動去拉開筋絡、增加神經叢的活化,以及泡腳與泡澡的自然養護方式。


蕭堯說,是希望大家能從真實的食物來滿足身體的真實需求,在聽完講座後,希望大家能規劃時間,有越來越多事做,像是煮東西,去利用組合食物產生對身體更好的價值。除了動手做飲食養護自己,也要靠自己動腳達到健康快樂的目標。

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