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新莊生活講座 大家一起來運動

▲易天華仔細為民眾解說肥胖的相關知識。
拍攝/黃翊郡

【記者黃翊郡報導】嘉信健康銀行健康顧問易天華說,隨著生活越來越便利,許多民眾運動的習慣也隨著方便日漸變少,台灣的肥胖指數日趨增加,每四個人中就有一個肥胖者,我們不能忽視肥胖帶來的疾病的隱患。

新莊生活講座四月十一日邀請易天華主講「追求健康 美麗人生」,現場並教導大家有氧運動,為自己的健康把關。

易天華指出,肥胖所帶來的疾病除了我們一般所熟知的心臟病、糖尿病、高血壓之外,對於身體內的神經系統也有影響。不正常的生活作息加上「高鹽、高醣、高油脂」的飲食習慣,脂肪容易聚積在血管內,令血液濃稠,運行不順;體內滯留過多水分,增加循環負擔。


兩個小時的講座中,易天華除了講解相關的健康知識之外,還在現場教導民眾如何做正確的有氧運動方式來有效的運動減重,從肩、腰、腿一路由上到下的有氧運動,搭配著呼吸的頻率,有效促進人體的中樞神經還能夠降血糖。

現場參加的謝小姐表示,平時在家因為家務太過忙碌,沒有辦法每天都到外面去跑步運動;參加這次的講座,讓她學到許多在家就能夠運動的簡單方法。

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球隊平均每天的練習時間是四到五個小時,比賽接近時,甚至星期六整天都需要來學校練球。不過,諶瀅珊說,還好學生都住在附近,再加上家長都很願意配合球隊練習時間,所以在練球這一方面,是不太需要操心的。
相對於平常的練習,諶瀅珊說:「自信心是目前她們最大的問題。」她覺得學生膽子太小,想太多了。也因為球員的自信心不足,就算在比賽時她們的表現不好,諶瀅珊也不會當場罵人,「越罵她們就會越慌,所以我根本不敢在當下罵。」鼓勵這些球員最好的辦法,就是要放大她們優點,即使打得並沒有很好,也要鼓勵她們說,至少有打到球了。
諶瀅珊認為,在心理素質這一塊,五年級的學生反而表現得比六年級的學姐還要好。因為主力是六年級,「她們就覺得場上有學姊在做後盾,反而可以放開來打比賽。」但也因為這樣,初生之犢不畏虎,結合了六年級的經驗和五年級的勇氣,才能讓球隊得到好成績。
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下一階段的目標,是在全國中小學錦標賽再得到一座冠軍獎盃。諶瀅珊表示,如果這一屆球員的心理素質可以加強的話,相信這個目標並不會太難實現。