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新莊生活講座 復健教您動一動


▲林立峯仔細教導民眾正確的復健姿勢
拍攝/黃翊郡

【記者黃翊郡報導】雙和醫院復健醫學部技術長林立峯說,隨著高齡化社會將至,怎麼運動是大家一直持續關注的問題。除了運動之外,復健也是相當重要的一環;特別是現在低頭族越來越多,更需要了解如何正確復健。

新莊生活講座四月十九日邀請林立峯主講「這裡痠、那裡痛、復健教您動一動」,並教導現場民眾如何透過運動知道自己是否有類似需要治療的症狀。

林立峯指出,許多人認為受傷過才需要復健,但這種觀念是錯的。復健看似醫療運動,實質上還是屬於運動一環,只是大家漸漸在便利生活中忽略運動重要性;如果不出外多活動伸展,身體內肌肉會增生組織,以後更容易受傷。然而現在最顯見的就是低頭族,許多民眾都會因為肩頸痠痛求診數增加許多。

兩個小時的講座中高齡者參與踴躍,林立峯除了講解相關的民眾容易產生的症狀之外,還在現場教導民眾如何用正確的復健方式有效的伸展身體的肌肉,以及關節處運動保養,透過簡單的動作,能夠有效達到真正復健的作用又不會傷及老人家。

現場參加黃老奶奶表示,雖然一大早她都會有去公園慢走的習慣,但是只會運動到下半身居多,肩頸跟腰還是會時常出問題,今天來聽這個講座,學到很多很有用的動作,回家要好好的試試看。

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球隊平均每天的練習時間是四到五個小時,比賽接近時,甚至星期六整天都需要來學校練球。不過,諶瀅珊說,還好學生都住在附近,再加上家長都很願意配合球隊練習時間,所以在練球這一方面,是不太需要操心的。
相對於平常的練習,諶瀅珊說:「自信心是目前她們最大的問題。」她覺得學生膽子太小,想太多了。也因為球員的自信心不足,就算在比賽時她們的表現不好,諶瀅珊也不會當場罵人,「越罵她們就會越慌,所以我根本不敢在當下罵。」鼓勵這些球員最好的辦法,就是要放大她們優點,即使打得並沒有很好,也要鼓勵她們說,至少有打到球了。
諶瀅珊認為,在心理素質這一塊,五年級的學生反而表現得比六年級的學姐還要好。因為主力是六年級,「她們就覺得場上有學姊在做後盾,反而可以放開來打比賽。」但也因為這樣,初生之犢不畏虎,結合了六年級的經驗和五年級的勇氣,才能讓球隊得到好成績。
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下一階段的目標,是在全國中小學錦標賽再得到一座冠軍獎盃。諶瀅珊表示,如果這一屆球員的心理素質可以加強的話,相信這個目標並不會太難實現。